Время тренировок обычно диктует график повседневной жизни: работа или обучение.

Те же, кто имеет более свободный график, — идет в тренажерный зал, отталкиваясь от личных предпочтений: одним легче до обеда, другим вечером.

Вот несколько причин, почему стоит тренироваться утром, особенно, если вы боретесь с лишним весом.

• После ночи в организме человека остается меньше углеводов (глюкозы). Таким образом тренировки после сна помогут эффективнее сжечь больше жира.
• Если позавтракать перед тренировкой, то во время занятия организм сожжет именно эти углеводы, а не жир.
• Утренняя тренировка помогает телу лучше мобилизовать жир. А все потому, что после ночи хранилища гликогена истощены.
• Утренние занятия в тренажерном зале поднимают уровень метаболизма на весь день.
• Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина. Он мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше инсулина. Таким образом получится сжечь больше жира именно в утренние часы.
• Во время утренних тренировок метаболизм остается повышенным весь день. Зато вечерние кардио тренировки сжигают калории только в это время, без повышенного обмена веществ в последующие часы. А все потому, что впереди сон.

По материалам: http://kulturizm.info/